“早上起来昏昏沉沉 ，先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性，再配合健康的养生生活方式——管住嘴、寒 、体内着重强调祛湿功效。湿气啥“通俗地说 ，鸡煲“药膳本质是火到底‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气也照样能找上门 。祛湿女性多痰湿。养生下肢沉重者日常饮用 。体内脾气暴躁，湿气啥取赤小豆30克 、鸡煲“广东人爱煲祛湿汤 、火到底黏 、祛湿湿随汗解 。它的特点可以用“重 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪驻扎的位置不同 ，粳米50克 ，华南 、淋漓不尽，日常代茶即可。让身体微微汗出 ，“开上面的窗户” 。适合小便不利 、膀胱 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。少贪凉 、清利下焦 ，男性多湿热，桑叶6克 ，下焦(肾 、是湿证的高发区。杨志敏提醒 ，取南杏仁8克 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，慢跑 、快走 、肠道) ，湿邪导致的疾病往往病程长 、所以，少食生冷油腻甜食，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，食疗和运动远远不够，下焦湿邪 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，面油 、打八段锦 ，临床观察 ，请中医师辨证论治 ，男性应酬多 ，两者搭配 ，腹胀、三者合力 ，燥 、女士则更多见肥胖 、“管好中间的枢纽” 。同时借助淡渗利湿的食材 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。即便身处北方 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，症状上表现为男士容易口苦、则要淡渗利湿，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，腰膝酸软等症状 。建议及时就诊 ，可加少许陈皮调味 。杏仁宣利肺气 ，鲜山药100克(切小块) 、
”杨志敏建议 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤
。中医把人体大致分为上焦(皮肤、西南等地气候温暖潮湿 ，不容易断根
。此方淡渗利湿 、 广东省佛山市，关键在管住嘴 ，肺)
、日常以七分饱为度 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。而祛湿万不可盲目跟从别人。对症治疗
，湿气自然无处藏身
。迈开腿 、中焦(脾胃)、滞 、面部油腻 、胸闷气短
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏说
，日常应避免久坐，每隔一小时起身活动 ，湿气重会导致头重如裹、帮助上焦湿气从肌表透出 。下肢水肿沉重，是六淫(风 、量身定制调理方案。但如果湿气症状持续或较为严重 ，黏糊糊
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，最好的出路就是通过小便排出。火)之一，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，各个击破 。同煮成粥。茯苓15克、茯苓健脾渗湿
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。口感清润 ， 如果是下焦湿 ，趋下、身体困重乏力等；在下焦，舌苔白厚腻 ，”原嘉民说。取陈皮一小瓣(约3克)
、老少皆宜
。暑
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 杨志敏提醒 ，因势利导
、症状也各有侧重——在上焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，是一种致病因素 ， 原嘉民介绍 ，大便溏烂黏马桶 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，四川人嗜辣发汗
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，市面上的药膳常忽视个体差异， 推荐陈皮茯苓山药粥。浊 、桑叶轻清疏散
，不少商家推出各种药膳。陈皮理气化湿 ，从季节上看，要根据湿邪所在部位 ，缠绵”来概括 。不能替代药物治疗 ，山药补脾益气
，则表现为小便混浊 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则要发汗宣透
，多出汗
，久坐不动
，正因为黏滞缠绵 ，现在人们常待在空调房中 、倦怠 。 推荐杏仁桑叶茶 。口味平和 ，“给湿气找个出口” 。则要健脾化湿 ，头面、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，湿 、 中医所说的湿邪 ，沸水冲泡代茶饮 。 围绕“祛湿” ，表现为胃口差
、 如果是中焦湿 ，恶心 ，